Att träna när det blir kallare...
Det går faktiskt jättebra att träna fotboll utomhus även om termometern pekar nedåt 3-8 minusgrader beroende på ålder på barnet. Det krävs bara att man har hyfsad utrustning, och den behöver inte vara speciellt dyr heller. Vad som behövs är rätt typ av strumpor, ett underställ, mössa och handskar.
Obs! I slutändan är det upp till er och ert barn att bestämma vad som är bäst just för er. Bäst är att prata ihop sig inom gruppen tillsammans med ledarna för att ta ett beslut kring om man ska träna eller inte vid ett givet tillfälle.
Läs mer via DENNA LÄNK
Att tänka på vid fotbollsträning/fysisk aktivitet:
- Ha inte bomullskläder närmast kroppen, ha istället kläder av syntet eller ull.
- Ha handskar som tål vatten. Tygvantar blir väldigt kalla snabbt.
- Ta inte på er varma täckjackor på överkroppen när ni ska träna. Klä er jämnvarmt över hela kroppen istället. Underställ, tröja, överdragskläder, mössa och handskar räcker. Jacka tar ni på er endast vid vila.
- Om det är blött utomhus; så kan ni prova att sätta plastpåsar runt fötterna innan ni sedan sätter på fotbollsskorna över.
- Tänk också på att inte gå ut till träningen för lång tid i förväg för att undvika att kyla och blöta ner er i onödan.
- Fyll vattenflaskorna med ljummet vatten, istället för kallt vatten.
- Extra viktigt är också att ni fått i er energi/kolhydrater innan träning för att kunna generera värme på ett mer effektivt sätt under passet.
- Och såklart, håll igång hela tiden under träningspasset.
Blir ni trots dessa tips fortfarande kalla och blöta under träningspasset, tar ni en kort paus i omklädningsrummet och kommer tillbaka när det känns ok igen.
